{"id":489,"date":"2013-10-24T18:05:10","date_gmt":"2013-10-24T16:05:10","guid":{"rendered":"http:\/\/taxiberia.es\/blog\/?p=489"},"modified":"2014-10-06T12:10:50","modified_gmt":"2014-10-06T10:10:50","slug":"diez-consejos-para-evitar-dormirse-al-volante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/2013\/10\/24\/diez-consejos-para-evitar-dormirse-al-volante\/","title":{"rendered":"Diez consejos para evitar dormirse al volante"},"content":{"rendered":"

\"Dormirse<\/a><\/p>\n

Siempre que nos ponemos al volante tenemos que ser conscientes de que la seguridad es lo m\u00e1s importante. Conducir de forma insegura pone en riesgo nuestra vida, la de las personas que viajan con nosotros y las de otros usuarios de la v\u00eda p\u00fablica. Hay muchos factores que influyen en la seguridad a la hora de realizar un desplazamiento por carretera, pero hoy nos fijaremos en uno que produce hasta el 16% de los accidentes que se producen en carreteras espa\u00f1olas: quedarse dormido al volante.<\/p>\n

Todos necesitamos dar descanso a nuestro cuerpo y la \u00fanica forma efectiva de hacerlo es dormir. Por eso, es inevitable que si no hemos descansado lo suficiente y tenemos que conducir, la somnolencia nos afecte tarde o temprano. Adem\u00e1s, hay que tener en cuenta que, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda<\/a> (SEN), entre el 20% y el 25% de la poblaci\u00f3n sufre alguna patolog\u00eda del sue\u00f1o, lo que implica que muchos conductores pueden sufrir alguna de estas dolencias y pongan en riesgos sus vidas al ponerse al volante.<\/p>\n

Aunque este problema afecta a todos los conductores, se agrava en el caso de conductores profesionales, ya que muchas veces tienen que cumplir horarios que les impiden descansar todo lo que necesitan. Por eso se regulan los tiempos de descanso de muchos conductores profesionales y se controlan mediante un aparato llamado tac\u00f3grafo, pero a veces las circunstancias pueden evitar que esas horas sean empleadas en un descanso efectivo.<\/p>\n

No hay ninguna f\u00f3rmula realmente efectiva y que sirva para todos los conductores para evitar quedarse dormido al volante, pero queremos ofreceros algunos consejos que pueden ayudar a evitarlo:<\/p>\n

    \n
  1. La primera y m\u00e1s importante recomendaci\u00f3n que hay que hacer para evitar quedarse dormido al volante es, aunque sea algo de sentido com\u00fan, iniciar el viaje bien descansado<\/strong>, habiendo dormido lo suficiente para sentirse bien descansado. Si vamos a conducir por la noche, es recomendable dormir unas horas de siesta para afrontar el viaje descansado.<\/li>\n
  2. Otro consejo de sentido com\u00fan y que no nos cansaremos de repetir es evitar las comidas copiosas, beber alcohol o tomar medicamentos que puedan producir somnolencia<\/strong> antes de iniciar el viaje. Ignorar este consejo es simplemente una temeridad.<\/li>\n
  3. Las peores horas para conducir<\/strong> son entre las 2 y las 5 de la madrugada y por la tarde, justo despu\u00e9s de comer. Si puedes elegir, opta por un horario en el que tu cuerpo est\u00e9 bien descansado.<\/li>\n
  4. Debemos saber identificar los s\u00edntomas<\/strong> antes de que sea demasiado tarde: cuando nos cuesta leer las se\u00f1ales de tr\u00e1fico y notamos pesadez en los p\u00e1rpados, bostezamos continuamente, es hora de hacer una parada.<\/li>\n
  5. Tenemos que realizar paradas frecuentes<\/strong>, aunque sean cortas. Bajarse del veh\u00edculo y estirar un poco las piernas nos despejar\u00e1 durante un rato. Si vemos que el sue\u00f1o nos vence, es mejor dormir 30 minutos o una hora y reanudar el viaje. Si estamos muy cansados, de nada va a servir que paremos diez minutos para continuar el viaje inmediatamente: el sue\u00f1o no tardar\u00e1 en volver.<\/li>\n
  6. El caf\u00e9 y las bebidas energ\u00e9ticas<\/strong> nos pueden ayudar a mantenernos despiertos, pero no a todo el mundo le afectan dela misma forma y para algunas personas pueden ser incluso perjudiciales.<\/li>\n
  7. Es importante que nos hidratemos mucho<\/strong>. Adem\u00e1s, si bebemos mucha agua tendremos que realizar numerosas paradas para ir al ba\u00f1o, algo que evitar\u00e1 que nos venza la somnolencia.<\/li>\n
  8. Las altas temperaturas favorecen la somnolencia, por lo que si la comenzamos a sentir, es buena idea abrir una ventanilla o poner el aire acondicionado<\/strong>. Sentir la corriente de aire en la cara nos despejar\u00e1 durante un rato.<\/li>\n
  9. Si comenzamos a dar cabezadas al volante no es el momento de escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica o tertulias en la radio. Mejor si elegimos una emisora con m\u00fasica animada<\/strong> que nos ayude a mantenernos despiertos.<\/li>\n
  10. Para el \u00faltimo consejo hemos dejado un par de trucos de los que podemos denominar \u201cex\u00f3ticos\u201d, pero que a algunas personas les funcionan. Uno es el truco de la pinza<\/strong>: nos colgamos una pinza (s\u00ed, de las de la ropa) en el l\u00f3bulo de la oreja y el dolor que eso nos produce nos ayuda a mantenernos despiertos. Otro es realizar una actividad complementaria a la conducci\u00f3n: mascar chicle<\/a>, comer pipas o frutos secos o incluso fumar un cigarrillo<\/strong>. No nos gusta demasiado esta recomendaci\u00f3n, ya que nos puede distraer de la conducci\u00f3n y causar m\u00e1s mal que bien, pero la experiencia nos dice que a muchos conductores les funciona.<\/li>\n<\/ol>\n

    En los \u00faltimos a\u00f1os han surgido algunas soluciones tecnol\u00f3gicas<\/a> que ayudan al conductor a evitar quedarse dormido al volante. La mayor\u00eda se basan en controlar mediante c\u00e1maras los ojos del conductor, el n\u00famero de parpadeos y su frecuencia. Sinceramente, no podemos valorar el grado de efectividad de estas aplicaciones<\/a>, pero merece la pena probarlas sobre todo si somos profesionales que tenemos que conducir durante muchas horas o en horarios nocturnos.<\/p>\n

    La seguridad al volante no es cosa de broma y por eso desde Taxiberia os queremos trasladar unos consejos que pueden contribuir a prevenir accidentes. Por supuesto, en Taxiberia<\/a> cuidamos muy bien estos detalles y nuestros ch\u00f3feres siempre habr\u00e1n descansado antes de realizar un traslado, pero no estar\u00eda mal que todos tengamos en cuenta estas recomendaciones que pueden llegar a salvar vidas en la carretera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Siempre que nos ponemos al volante tenemos que ser conscientes de que la seguridad es lo m\u00e1s importante. Conducir de forma insegura pone en riesgo nuestra vida, la de las personas que viajan con nosotros y las de otros usuarios de la v\u00eda p\u00fablica. Hay muchos factores que influyen en la seguridad a la hora … <\/p>\n

    Continuar leyendo \u00abDiez consejos para evitar dormirse al volante\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,245],"tags":[248,246,247,26],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=489"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.taxiberia.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}